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과일을 갈아서 액체 상태로 마시면 식이섬유가 파괴되어 당 흡수 속도가 빨라지면서 혈당이 급격히 오르는 혈당 스파이크가 발생할 수 있습니다. 이를 막으려면 과일 비중을 줄이고 잎채소 비중을 높여야 하며, 주스만 마시기보다는 삶은 달걀이나 견과류 같은 단백질과 지방을 함께 섭취하여 영양소가 천천히 흡수되도록 유도해야 합니다. 또한 주스를 천천히 씹듯이 마시는 습관도 인슐린 분비를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.
비타민 C 메가도스 요법은 일일 권장량을 훨씬 초과하여 복용하는 방식으로, 지지하는 쪽에서는 강력한 항산화와 면역 강화를 주장합니다. 하지만 수용성 비타민이라 체내 쓰고 남은 양은 소변으로 배출되며, 과다 복용 시 위장 장애나 신장 결석의 원인이 될 수 있다는 우려도 큽니다. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 적정량이 다르므로 무작정 고용량을 먹기보다는 자신에게 맞는 용량을 찾는 것이 중요합니다.
일반 흉부 X-ray는 심장이나 횡격막 뒤에 숨은 작은 암세포를 발견하기 어렵고 해상도가 낮아 1cm 이하의 초기 결절을 놓치기 쉽습니다. 저선량 폐 CT는 방사선 노출량을 6분의 1 수준으로 줄이면서도 뇌를 깎아 보듯 3차원 영상을 제공하여 아주 작은 초기 폐암까지 찾아낼 수 있습니다. 특히 흡연 경력이 있거나 가족력이 있는 고위험군이라면 X-ray 결과가 정상이더라도 CT를 통해 숨겨진 병변을 확인하는 것이 생존율을 획기적으로 높이는 길입니다.