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산도가 높은 콤부차나 발효 식초는 치아의 가장 바깥쪽 보호막인 에나멜 성분을 일시적으로 연하게 만듭니다. 이 상태에서 바로 칫솔질을 하게 되면 치약에 포함된 연마 성분이 연해진 에나멜 표면을 물리적으로 깎아내어 치아 부식을 가속화하고 치아를 시리게 만드는 원인이 됩니다. 따라서 산성 음료를 섭취한 후에는 즉시 물로 입을 헹궈 입안의 산성 농도를 중화시키고, 타액(침)에 의해 에나멜이 다시 단단하게 재광화될 수 있도록 최소 30분에서 1시간 정도 기다린 뒤에 양치질을 하는 것이 치아를 오래도록 튼튼하게 유지하는 비결입니다.
비타민 D는 전형적인 지용성 비타민으로 지방 성분과 함께 있을 때 흡수율이 최고조에 달합니다. 따라서 물로만 먹기보다는 지방이 적절히 포함된 균형 잡힌 식사를 마친 직후에 복용하는 것이 가장 중요하며, 오일 형태의 액상 드롭 제품을 음식이나 샐러드에 떨어뜨려 먹는 것도 흡수를 돕는 좋은 방법입니다. 또한 장 건강이 나쁘면 영양 흡수 자체가 떨어질 수 있으므로 유산균과 식이섬유 섭취를 통해 장내 환경을 개선하는 것도 비타민 D 수치를 안정적으로 올리는 데 도움이 되는 간접적인 해결책이 될 수 있습니다.
눈의 망막 혈관은 우리 몸에서 유일하게 직접 관찰할 수 있는 미세 혈관입니다. 고혈압이나 당뇨가 있으면 이 미세 혈관들이 손상되는데, 안저 검사를 통해 그 상태를 확인함으로써 전신의 혈관 건강 상태를 유추하고 합병증인 망막병증을 조기에 발견할 수 있기 때문입니다. 실명 예방을 위해 만성질환자는 연 1회 반드시 받아야 합니다.