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사골국은 단백질 보충에는 도움이 될 수 있으나, 의외로 칼슘 함량은 높지 않으며 오래 끓일수록 뼈에서 인(P) 성분이 많이 빠져나옵니다. 인 성분이 과도해지면 오히려 체내 칼슘과 결합하여 소변으로 배출되므로 뼈 건강에 역효과를 줄 수 있습니다. 뼈를 튼튼하게 하려면 사골국보다는 우유, 치즈, 멸치, 뱅어포 같은 칼슘이 풍부한 식품을 직접 섭취하고 비타민 D를 보충하는 것이 훨씬 과학적이고 효율적인 관리법입니다.

공복 혈당은 검사 직전 먹은 음식이나 스트레스, 수면 상태에 따라 수치가 크게 요동칠 수 있어 일시적인 지표가 되기 쉽습니다. 하지만 당화혈색소는 혈액 내 적혈구에 결합한 포도당 농도를 측정한 것으로, 최근 2~3개월간의 평균 혈당 조절 상태를 보여줍니다. 따라서 당뇨병의 정확한 진단과 관리 상태를 파악하는 데 가장 신뢰할 수 있는 데이터이며, 이 수치가 6.5% 이상이면 당뇨병으로 확진하게 됩니다.

전해질 음료의 목적은 땀으로 빠져나간 칼륨, 나트륨 등을 보충하는 것입니다. 시판 음료 중 당분이 너무 높은 제품은 칼로리가 높을 뿐만 아니라, 삼투압 현상으로 인해 오히려 장에서 수분 흡수를 더디게 만들 수 있습니다. 다이어트가 목적이거나 가벼운 운동을 하는 경우에는 당 함량이 낮거나 없는 전해질 음료를 선택하는 것이 혈당 관리와 수분 보충 면에서 훨씬 유리합니다.