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흰 우유는 인공 첨가물 없이 칼슘과 단백질, 인 등의 영양소가 가장 균형 있게 들어 있습니다. 가공 우유는 당분이 많아 비만을 유발할 뿐만 아니라, 당분이 칼슘의 흡수를 방해하고 뼈 성장을 저해할 수 있기 때문에 아이들의 성장기에는 가급적 순수한 흰 우유를 마시는 습관이 훨씬 이롭습니다.
레몬밤에 함유된 로즈마린산 성분은 지방 세포로 영양을 공급하는 통로인 신생 혈관 생성을 억제하여 지방 세포의 성장을 막는 역할을 합니다. 특히 복부 내장 지방을 줄이는 데 도움을 준다는 연구가 있어 다이어트 보조 음료로 인기가 많습니다. 다만 하루에 너무 많은 양을 마시면 식욕이 비정상적으로 자극되거나 갑상선 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있으므로 하루 1~2잔 적당량을 마시는 것이 좋으며, 추출물 형태의 경우 권장량을 엄수해야 합니다.
우유에는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 원료가 되는 '트립토판'이라는 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 또한 우유 속의 칼슘은 신경을 안정시켜주는 천연 진정제 역할을 하므로, 자기 전 따뜻하게 마시는 우유 한 잔은 심리적 안정과 함께 숙면 환경을 조성하는 데 과학적으로 근거 있는 좋은 습관입니다. 다만 소화력이 약한 분들은 자기 직전에 마시면 수면 중 위장에 부담을 줄 수 있으니 취침 1시간 전에 드시는 것을 권장합니다.