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엽산은 세포 재생과 혈액 생성에 필수적인 성분으로 임산부에게 특히 중요하지만, 일반 성인에게도 혈관 독소인 '호모시스테인' 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 평소 채소 섭취가 부족하거나 음주가 잦은 성인도 엽산을 챙겨 먹는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다.
나이가 들면 위산 분비가 줄어들어 음식 속의 비타민 B12를 흡수하는 능력이 급격히 떨어집니다. 비타민 B12가 부족하면 빈혈뿐만 아니라 신경 손상, 건망증, 우울감, 심지어 치매와 유사한 인지 기능 저하가 나타날 수 있습니다. 특히 채식 위주의 식사를 하거나 위염약을 오래 복용하시는 분들에게는 결핍 위험이 더 큽니다. 50대 이후라면 건강검진 시 수치를 확인해 보고, 필요하다면 고함량 영양제나 주사를 통해 보충해 주는 것이 뇌 건강과 활기찬 노년을 지키는 핵심 비결입니다.
절대 안 됩니다. 껌을 씹거나 사탕을 먹는 것만으로도 소화액이 분비되어 위장 운동이 활발해지고 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 순수한 물조차 금지하는 이유는 검진 시 위 점막 시야를 방해하거나 폐로 흡입될 위험이 있기 때문이니 주의해 주세요.









